ARMADILHA DO CONTROLE

Por que você sente que o mundo vai desmoronar se você parar por cinco
minutos?

No próximo domingo iremos comemorar o Dia Internacional da Mulher. E
para que a sua comemoração seja completa, te convido a olhar um
pouquinho para você mesma. Isso mesmo, olhar com cuidado, com amor
para a pessoa mais importante do mundo: VOCÊ!

Nós mulheres fomos – de forma completamente errada – criadas com a
ilusão de que precisamos ser multitarefas, temos que dar conta de tudo e de
todos. E assim vejo todos os dias mulheres cansadas, sobrecarregadas, à
beira de um colapso, de um burnout, simplesmente porque assumem
TODOS os papéis e se cobram para serem perfeitas em todos eles.
Primeiro, vamos entender o que a neurociência diz?

Existem sim algumas diferenças entre o cérebro da mulher e o cérebro do
homem e uma das diferenças é em relação à conectividade: as mulheres
tendem a apresentar uma maior conectividade neural entre os hemisférios, o
que facilita sim, desenvolver a habilidade de multitarefa. Os homens, porém,
tem uma maior conectividade dentro de cada hemisfério o que favorece o
foco em uma tarefa por cada vez e uma melhor visão espacial.

Isso significa que temos uma habilidade e não uma responsabilidade!
Podemos ter facilidade em sermos multitarefa, mas não temos a obrigação
de tomar para nós todas as tarefas, responsabilidades e culpas.

É muito comum nós mulheres termos medo de delegar, medo de dizer “não”
para o outro. A sociedade nos induziu a acreditar que somos o único pilar de
sustentação de tudo ao nosso redor: família, trabalho, casa, amigos….

Desenvolvemos um medo real de que ninguém faz algo melhor do que nós,
de que o mundo vai desmoronar se pararmos para descansar ou para cuidar
de nós mesmas!

Pois hoje, minha amiga, eu quero te contar que o mundo não vai parar se
você descansar, mas VOCÊ vai parar se não aprender a soltar o controle.
O controle é uma ilusão que alimenta a sua ansiedade!
E nem comece a formular na sua cabeça a frase: “Ah, Giovana, mas você não
sabe o que eu vivo!

Realmente, eu não sei os desafios que você enfrenta no seu dia a dia, mas eu
sei que você precisa parar, você precisa começar a olhar com mais carinho
para você mesma e ser a sua principal prioridade.

Como mentora de executivas e líderes eu te digo que uma boa líder sabe
que processos autogerenciáveis são melhores do que o microgerenciamento
exaustivo da própria vida. O que isso significa? Que se você organiza um
processo, delega, estrutura, tudo pode funcionar de forma autônoma, sem
precisar de você em tempo integral!

Calma, não estou mandando você ser irresponsável e largar tudo para
passear no shopping!
Estou falando em gestão do tempo, em autogestão emocional, em
autocuidado e principalmente, em prioridades.

Há um ano eu tenho a alegria de ser sócia de um espaço de yoga aqui em
Salesópolis – o Espaço Mandala. De segunda a quinta eu e minha sócia
Tereza atendemos mulheres da cidade para seus momentos de cuidados
com a saúde emocional, física e mental e todos os dias vemos mulheres

chegando aqui exaustas, sobrecarregadas exatamente por estarem
“carregando o mundo nas costas” com a ilusão de que se investirem alguns
momentos para o autocuidado, o mundo desmorona.

E é uma alegria para nós duas quando vemos em pouco tempo, que a prática
do yoga traz a essas mulheres os momentos que elas mais precisam – de
autocuidado, de foco, de controle da ansiedade, de respiração, de estar
presente no momento presente.

Mas sabe o que a neurociência nos ensina sobre esse comportamento de
querer controlar cada detalhe? Quando vivemos em estado de hipervigilância
— tentando prever cada erro do filho, cada problema do marido, cada falha
do funcionário ou cada imprevisto doméstico —, o nosso cérebro entende
que estamos em perigo constante.

Isso ativa a nossa Amígdala, uma pequena estrutura que funciona como o
“alarme de incêndio” do cérebro. O problema é que, para a mulher
controladora e ansiosa, esse alarme nunca desliga. O resultado? Um banho
de cortisol no sangue que destrói a sua capacidade de ter ideias criativas, de
ter paciência e, ironicamente, de ser uma boa gestora. (Cortisol é o
hormônio do estresse).

A verdade nua e crua é que o microgerenciamento é o assassino da sua paz.
E o remédio para isso não é trabalhar mais, é aprender a silenciar o alarme.
Muitas mulheres sentem culpa ao parar porque acham que o cérebro
“desliga”. Mentira. A ciência mostra que quando paramos de focar
intensamente em tarefas externas (o controle), ativamos o chamado Default
Mode Network (Rede de Modo Padrão).

É nesse estado — que você alcança em uma prática de Yoga, em uma
meditação ou simplesmente olhando para o nada por cinco minutos — que o

seu cérebro organiza as memórias, resolve problemas complexos e restaura
a sua energia emocional.
Parar não é perder tempo, é dar tempo para o seu cérebro se reorganizar.

Como sua mentora, quero te propor um exercício de gestão emocional para
esta semana do Dia da Mulher. Vamos treinar o seu cérebro para entender
que o mundo sobrevive sem o seu controle absoluto.

1. Identifique as “Bolas de Cristal” e as “Bolas de Borracha”: Na gestão da sua
vida, você carrega várias bolas. Algumas são de cristal (saúde, valores
inegociáveis, segurança). Se caírem, quebram. Outras são de borracha (o
jantar perfeito, o e-mail respondido em 2 minutos, a cama impecavelmente
arrumada). Se caírem, elas quicam e voltam.

• Ação: Escolha uma “bola de borracha” hoje e, deliberadamente, deixe a cair.

Não faça aquela tarefa menor. Delegue algo que você sabe que
outra pessoa fará 80% tão bem quanto você. Observe que o sol vai
nascer amanhã do mesmo jeito.

2. O Ritual do “Check-in” com o Próprio Corpo: Três vezes ao dia, pare por
apenas 60 segundos. Feche os olhos e sinta: onde está a tensão? No
pescoço? Na mandíbula?

• Ação: Respire fundo três vezes. A respiração consciente envia uma
mensagem direta para o seu sistema nervoso: “Estamos em
segurança”. Isso desativa o cortisol e devolve o comando para o seu
Córtex Pré-Frontal.

3. Agende o seu “Horário Nobre” com Você: Se você tem horário para o
cliente, para o médico e para a reunião da escola, por que não tem para
você?

WhatsApp (11) 9.9953-5970 @giovana.quini.tanganelli
• Ação: B

• Ação: Bloqueie na sua agenda, como se fosse o compromisso mais
caro da sua empresa, 15 minutos de “nada”. Pode ser para vir nos
visitar no Espaço Mandala, pode ser para uma caminhada ou apenas
para respirar. Não aceite reuniões nesse horário. Você é a sua cliente
mais importante.

Neste Dia Internacional da Mulher, meu desejo é que você pare de buscar a
perfeição e comece a buscar a presença. Ser uma mulher forte não é carregar
o peso do mundo nas costas até as pernas fraquejarem. Ser forte é ter a
sabedoria de soltar o que não te pertence para ter as mãos livres para cuidar
de si mesma.

Lembre-se: Um CPF esgotado não sustenta nenhum legado. Solte o controle.
Respire. O mundo vai continuar girando, mas agora, com você inteira dentro
dele.

Feliz nosso dia!

Giovana Quini é neuropsicanalista com mais de 30 anos de experiência em
gestão empresarial e hoje continua cuidando de mulheres, ajudando a
saírem da sobrecarga e da anulação para conquistar uma vida mais leve sem
deixar a alta performance de lado.